http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-241-Paulo-Costa-vs-Yoel-Romero-slider.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Paulo Costa określa Yoel Romero jako zawodnika nie walczącego czysto, chce walki o pas po pokonaniu Kubańczyka Brazylijczyk po zwycięstwie na UFC 241. Na karcie głównej gali oznaczonej numerem 241 Paulo Costa (13-0, 5-0 w [...]
[...] Puar przyjrzyj się 200 razy temu filmikowi widziałeś gdzieś tam kolana z wyskoku czy obrotówki? NIE! Są tam techniki o których Ci notorycznie mówię. Czyli totalna prostota i jak najszybsza wymiana ciosów. Tylko że jak walczył tak jakiś policjant to nie znaczy, że tak samo zrobiłby na sto procent ktoś inny. Przecież nie każda walka na ulicy tak [...]
[...] je poddać obróbce termicznej. Czytałem kiedyś o łączeniu oleju z wodą aby nie poddawać nawet tych tłuszczy zbyt wysokim temp. ale i to sam muszę przetestować i zobaczyć jak wygląda połączenie tych dwóch subst. i jak przechodzi cały proces obróbki termicznej. Te których nie możesz to: - słonecznikowy - lniany - sezamowy - pestek dyni - kiełek [...]
[...] 9s, 8s, 6s, 6s/ 6s, 5s, 4s, 5s, 5s/ 5s, 2s, 3s, 3s, 2s 4. Wyciąg górny chwyt neutralny 3x12 12x 18kg/ 12x 18kg/ 12x18kg 5. Pompki klasyczne 3x max 10/ 7/ 9 1. Ok, siadałam jak najniżej 2. Powinnam zacząć od 22,5kg, ale już mi głupio było zmniejszać, więc się zasapałam, ale zrobiłam ;-) 3. 8-) jestem z siebie dumna! Wiem, że na tle innych to [...]
[...] ocenicie i podpowiecie co tu moge poprawic :) 17.04 - 88,9kg (pas ok. 90) 23.04 - 87,7 kg 24.04 - 87,8 kg tutaj chwile nie sprawdzalem wagi, ale dalej jechalem redukcje jak caly czas 07.05 - 87,3 kg 12.05 - 86,7 kg 13.05 - 86,3 kg 18.05 - 85,2 kg (pas 84-85 cm) 19.05 - 85,1 kg Chcialbym zakonczyc redukcje do czerwca, ale nie wiem czy dojde [...]
[...] odstająca, wypukla to niekoniecznie. To zalezy glownie od masy gory klatki. Ten wierzchołek bicepsa to wydaje mi się że głównie genetyka. Jedni to maja inni nie. 2. Nawet jak spadnie troche sila to potem i tak szybko wroci jak wejdziesz na mase. 3. Z tym Janosikiem to nie wiem o co chodzi xD Moim zdaniem to juz masz bardzo podobna sylwetke do [...]
[...] wiec nigdy nie tranowalem niczego za dlugo :) na graplingu znam sie malo (próbowalem judo i zapasów) ale powiem tak: w kazdym sporcie walki najwazniejsza jest psychika - jak nie masz jaj to nic ci nie da najlepsza technika - wiem to po osbie bo kazdy trener u którego ćwiczylem twierdzil, że mam talent, szybko lapie, szybko ucze [...]
[...] ciezaru. Wyciskanie sztangielek - 5x5: Wyciskaj sztangielki nad glowe stosujac ta sama technike co w przysiadach. Wioslowanie ze sztanga w opadzie - 5x5: Schemat taki sam jak poprzednio. Zapomniej o cwiczeniu plecow na przyzadach lub wyciagach. To dobre dla frajerow. Plecy zbudujesz poprzez martwe ciagi i wioslowanie. Wyciskanie z podlogi - [...]
Olej mete, masz od poczatku szybko działjacy Test i Wins, który też buja szybko. Bolda bez zmian, Wins jak Darek, Propa jak sobie załozyłeś, ale strasznie go mało, inaczej bym to widział.
HIIT na biezni? komu zeby mile, a w ogole to lipa taki HIIT nie da sie szybko zmieniac predkosci, HIIT na wioslarzu, orbiterku lub rowerku z tym ze te dwa ostatnie to leciutkie sa, Jak ktos ma odpowiedni poziom wytrenowania nizej tylko wioslarz reszta dla poczatkujacych Aero to aero HIIT jest do poprawy kondycji tak samo Tabata, sa dodatkami do [...]
To prawdziwy paradoks, ale Piotr Gruszka, wkrótce po tym jak w roli atakującego zdobył tytuł najlepszego zawodnika mistrzostw Europy, wróci na inną pozycję - pisze "Przegląd Sportowy". W zaczynającym się już 9 października sezonie PlusLigi lider reprezentacji Polski stanie się przyjmującym Delecty Bydgoszcz, klubu, który w poprzednich [...]
Fux ludz z ogromna energia, lubisz byc w ruchu, jedzic, ale nie bardzo lubisz jak ktos jest wscibski i wypytuje cie o prywatne sprawy. Lubisz miec swoj swiat i niekoniecznie opowiadac o nim na prawo i lewo. Jestes dosc skryta i chetnie dzielisz sie z innymi, tym co chcesz, ale zachowujac spora czesc informacji o sobie tylko dla siebie. Latwo [...]
[...] nie kusiło. Nie dla startów w zawodach, ale tak dla samego siebie, żeby się sprawdzić. Niestety nawet gdybym poprawił się trochę w bieganiu i rowerze, problemem pozostaje pływanie. Pływam jak cieśla, tzn jak kłoda, a znając moją niechęć do instruktażu podejrzewam, że nie szybko się to zmieni. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-05-08 08:10:53
Krótko mówiąc, mam trenera. Z doskoku, ale mam ;-D Bez wątpienia, to dobry ruch. Ciekawe, jak szybki będzie progres. Kibicuję :) Szybkiego progresu się nie spodziewam. Mam już czterdzieści pięć lat, pracuję fizycznie, wszystko robię za szybko, regeneracja leży itd itd Właściwie robię wszystko by być słabszym. Póki czegoś nie zmienię, progres [...]
[...] pretendent do tytułu Bellatora zszokował wielu ogłaszając swoją kolejną walkę. Page nie powróci do klatki, lecz na ring, gdzie w walce wieczoru gali BKFC 27 zadebiutuje jako zawodnik boksu na gołe pięści przeciwko Mike'owi Perry'emu. Gala odbędzie się 20 sierpnia w Londynie. Bellator pozwolił Page'owi na walkę z gwiazdą BKFC Mike'm Perrym w [...]
[...] Potem pociągnąłem jeszcze redukcję podczas testu sponsora działu +35 (wyszedł raczej rekomp). Od jakiegoś czasu pierwszy raz rozpocząłem zwiększanie masy mięśniowej, jednak przerwane kontuzją barku w połowie listopada. Na miesiąc przerwa od siłowni, padła wtedy też [...]
[...] błąd), musiałem niestety dodać 2 łyżki gotowego sosu z biedronki bo ryż był bardzo suchy. Jeśli chodzi o post to złamałem się ok godz 11 i zjadłem 2 kęsy kiełbasy. Ale jak na pierwszy dzień bez wczorajszego ładowania można na to przymknąć oko. Podsumowanie. Ogólnie jestem zadowolony trening szybki, lało się ze mnie i jakoś nie odczuwałem [...]
[...] się nie zastanawiam, ciągle o tym myślę. Chciałem propionat ze względu na to, że jest krótki i ewentualnie gdyby coś to mogłyby go szybko odstawić czy omka to nie za dużo jak na pierwszy raz? ( kolejnych razy nie zamierzam ) htz to też chyba nie najlepsze rozwiązanie bo ciągłe bicie to w moim wieku chyba lekka przesada . Z tym krótkim cyklem [...]
[...] cwiczenia na triceps, polowe mniejsze ciezary musialem zakladac i 2 razy szybciej sie meczylem, dlatego dalem sobie spokoj; tak samo mam z barkami - musze je ustawiac zawsze jako pierwsze na sesji, kiedys chcialem zrobic po tricepsie i malo mi sztangielki przy wyciskaniach na leb nie spadly; tak samo nie ma mowy o solidnej sesji barkow po [...]
UFC 241: Daniel Cormier vs Stipe Miocic 2
